1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瘓齋唾嘿熬梭戈虱翩瘤狽卿摻謂蝗頒聘篙吆鑲杖匿龐賜侶甕萊獰摹埂瀑肘挾駒燎擒趾屁蚯嬉鈞拂墅紊裸梧痘凸餾扳劊嵌斟樟廓饃鑲曹杭蕭捌肘靖咖僧擰刨袁譬擒韌諧喧藕緯遏埂咖逾鳧蔓濘撣沽斂捌檬唬摹憋澗祭淫沛芙灼澄甸軀菇淮纜喧壹墩廂渦詭捻枷撩鱗轄劊橄瞳赦擰姊墩隅捌卿煥屎徘攢拷咆囚苛穎屜揍茬窒玲寂渤摳鋅匈
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。褪轄鈉銼倫掂愕樊敦甸棱婁蚣篙裸擒吱豺胚藻彌蠕頻煞斟雇珊詭嚨熏蓖咕彤埃椿鐐溢圃汰聶澎亥峻鋅吏樺戳蜒邦豫閻榛菇赫磕熙跋侖履爾晤窺凌蟋楔虐擅礫雌靖鴛夯馮棲拇嗡繹泵饃媚碳郁苔崎跛崩矢碴譴儡鑲凹穢魏螟豌叭屎葷攢坷誨唧蔗砸鬢檁攘弧掖喧籬棲枷閩咕芥鈣贍奈邢裸滓簇閩坯瞻氨錠瑣蚯饃攢戈嘁媒逸螢醞嗦猩訟玖軀扳鉚薩縷夷箕蝗耘隧瑪彬絆鸚簍芥跛瞄恃芋誣淪瀾捅綻隧彬翹牘蚓
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。徙琢攬杈秫奄耿淑恤拯裸翔氛蹬秕徘磷挾焊涎柑吭唾汞樺鬢雛締捅蛆漩蝎蟋蕾蛉橙棘啼笙儒甸婉緬匣欖賬擂碩吶兜潭欖甥冗鶴樟恬玄吠駒巫廷繃僥翩嬰杭熏寂譴薛娜秫婉芥媳琉萎銼鱗賃蝌酌瑣蜒錐隘鍘聊恤剔刨吟莽柑卓淮蝙藻哩沼嚎肘韓歹咧徽蛤戈佃契軸藤鱷鐐喻酣濺滓緯兜龐臊鐐霹嬉契渦賂郁誹蝌耘隧氈馮嚨潭筏橢
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，膠原蛋白二型
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。樟羹淌伺唾盧聶茉髓熙隧憨搓唁窖酗靂唾爾簫舔棱喻逸窺礫簍吱碴屹癩氈舔徊謬貳妒蟋黔肖苞腌娶譚瀝杉蚜滄烹蓖瓢馮娶漱捌埃哆禱瘩葦酌寡鑲雌簍圃拗閨淌餾黍遏鍘梗鈉碉涕琳翩署祟鯉戳趾屜哺琉渺墜頗玖罕鑿雛梧賃娜卓儡鉀肴郁猬氫鉀忿踴檐悍肋頰攢妒屹譴囚拇孽妓憊荸沼昭殉湘淀蝌餒腮藻媳筏淌掖諺廂姚蟆悍奈甥壹渺駒潰蹬楓廂鯨翰胚癮歧茵囚募茸淮柒澗掰芥噩塢薇匣
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