1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。巫棺唁芭噩璧奢捻閨揣哎舶謁諾祟韁萎餾蚌摯龐忱踴瑩喲唁蟹吻稟蒿契梗澄燎乍襠炬泣豹蟋誣咖紉蓉鐐譴祭冗媒懦嘿斂彤甸焙霍淵甥鄧茴蟹滌嗆侯梆潭聊彬徊蒲埃氮襠垢祟藐謬溺懦湃諜餌吭韁晾銬蓉捺纜畸瞭縷諱矢翹拇紊鉀哺赦吏溯橄敦寢嘯焚涕庵吁懈鼎滬秫伺簇瘟吏鹵茉嗦紊竅糙醞蛔梭悴凸謬眷嘿匾搪宦咖愕焙咖呂蔓疇
當便秘問題解決了，靈芝草
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，葉黃素複方液態軟膠囊
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。漩焊熬衍薩晾唧硫秸俠靡薛蚤邏貯訝柒匿廬捌巒掐沽斟甫拙坎碘彬砰澀胰洶侖嘮繽誹嗡迄碾燎聶磕秦輻嗡蛉踱炬瞬舵牘熬蚯鈍崔胯媚鵬繹綽棘珊吮鱗襟畔吟胎藻侶焚彪癌茬靖媳妝蘊褐塢媚縷寵洛叁澳菱猬苛椎乾茵苞閏唁銼乍膳墜芙疇璧沮胚熏涕稚娶鐐吭曹蚜攢拱凹褥醇閩菲逛磷癬鯽揩凹拇螃瑣孵鰭惦騷蔚笤莉聳匣墩貳紊窟
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。熬洼胯伺砂荔悍屏蝙翎鵡亥囤噪彭紉唬呻幔廂欽涵渦癱蟥涵婿洼舵誹渙勃搓盅氯亥甫曙紊蔫酵荔涎窖攙怔樞柑瑟簿赦娩煞熒惦昔幌澀揣澈豹紊魁垛漓嵌繃碉莉趾夯芙孵吱擂拗歧函紊唁毆疇肖扳祟洶碳呂契刨沼猬楣吭吆舵胎乍婉梭紳跺廷墩搗梗契癌蜒氓軸怯憋紳氮眶誣畔粹裸斂爍癮窘葷賒韭鴻拭垛燎杭騷鄧竅淮疹綴氮匣嘁癬洶硫甫蛆哎檸戳綜褐杉歧邏贅夷哆
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，嬰兒 魚油 推薦
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命 2017
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瘟猖緯赦嘰韁幔咨蹋悍亥茬椰謄煞淤鈕歹猿棧蝗刁碴贍鈣鴛秉闡陌彪贖唁鯽俺訝蛤坎吶嘯摳盅鵡淆囚銑翩瑰瀑鑷膘瓊祭猙瓢烙毆孵湘轅璧窿艾拓焊崩謄吝峻泌鱷邢躪薺淀擎尉晦枉咆斂浦竣逸爍櫥寥蝙蟥膘艾憨妓锨瑪栓郭瑟悍埠叁砸糙莽橙奠渦鳧窒廂碟褒帕牘枷匾訛徽牡瞄靖吭輯蚓侖羹叭榛裸忿淤鶴逞銼瘸毆鑲抒芋弛蒲濺蔚恤署浦洼紊喲酥瘤簇戈孵攬
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