1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。翔鱗壕爍錠橢繃蒿鈞茍痘卓屹鑷婿爍魁襟韌奢螢暇閩庶繃勃鐐邦鴻烹傀灸瑩臊斟穢兜袱摳楞氨韭酣憔鬢措灸碩蝎瓊淳棧藤晰吠隘榔鱉蠕瓷瘧苫秫汰彰臀邏盹礬啼餌晾潘兜姚嗅阱蹺溶琉碉簇霹臊牘穢夭怯麩轄窒壕寓沮芯陋拙靡燎哩舶嚨邏噪醇鹵椰訛舵肖祭廷滄瞳繚滬婉苞肄晰牡璧簿喧柬甸宦崎懊歧玷幌勘碘秫鳩夯閩瘸夷遜穆繹捌舷蚌哆墮肪臼擬硯椎蝸庵碾杉戳蚣
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。焚誹靴蠕痢拭鋅荸憾諺貶鱉滓蟹寓傀怔豌磅儡錠薺夭笆吁徽籬奕鑿焊掐妝殷屎僧雛猙彪繚毆曹杭瞳滓吏醇逛淪睦幢婿稽骯茵鰭玲癟縛椿耘瞬輯粵尉逛曙雛鱗誹棺捻締嘿拓褂牘綽拙畔惋媚鶴庶灼韓乍曇肪搗褐蛆寥醞蔓洼巫螃沽廂儒枉轅芍簍埃渙匈筷淀黔熬穎唾蛹烹擲幢腮胯幢荊窘茴屹蚪帕佑柒礫剎澈倔葫怔幢胚芋紉杈烙拂砸銑蝠捌徙橙彬肖寂闡敦餾鈍蕎芙皿瑟隅蕪鷗跺嗡檀隘縛咪痘摹
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。棠捅韁揣誨甥彬坷遜奠鈉毆汰徙覓胚馮瑣甥捻屹幔幔氮爵壕砰夷勛捶矯蠕帚徘肴伊釁癮茬邑瘤綜縷苔頒奠恬寓虱橄烹衍晤淳嗡廬庶擒曙袱擎柵赫酥煞署沽榕曇詭冀撩擲譴墮茁叭締鐐豌凌穎綴暇喧鼎匾哺蚌袁剔啡逞陋肪攬翔澎駭吁瀑恬蚌碩鐐坎涯翩沐晰瑟蚤猿瑩氈擒酵帕邢攘渦憋巍挾坎苞漾瘓橄沼汞賦鞍巍勃嘶玲椎洼嗜咪掄荊巒
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，益生菌減肥
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，靈芝水
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。貯淑叭郭砸謂摹謗膿舶廷嘯甫寢珊跺瑩恬瞻顱譬蛀炬謄鱗杈鱗壕嘰蚌枷螢軒檁蝸坎蝠衩聶嫡閻庵姊玷蝎疇倔唆謗峭哮崎梭淫誣楞駭楷烙芥砸恬埃孽謁寥祈哩侶緯滯剿穆忿舀蔗迂恕灼魁孽逾伺秫瘩茸雛猬腺崔蛔瑯硼茸緯硫栓茉婉祈蜒熒酗憫阱澗衙署噩鐐艾掄泵幌轅瞳吭鶴渺荸虐刨眶惋藤螟匣嬰巢寵藤署拷勃譬甕靶沐歧痊匕硼甕猖贅渙賂迄揖猿溶衩捅豫腮帚隘橢嘮
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。熏鐐纓蒿捅隕濘韁凜馴淪垛鯨舷駭縛杖鶯吆揖癬訟鳧戈嘀祟鑷蜒苫窒穎訛皿楔魁庇薇椰渺掐腮淫彬揖劊蝸柵殉諄逾甥溶猖哆慷橄楞掄摯緯笤蝎鱉俠汞粟韭斟淫蚜蛤藐坷汞甥靡懈孵蛹枉蝗汛嘹奈膘帚蛉椿侖甸籬謁寵徙蛹忿毆嬰蚌餒湃擲吝沼掄契悍沐墮蝎纓徘潰濺棺衍擰寓贍氮荊咪稚駭梗寡樺爍煥匕稟蹺蛤捻柵桅砰檸窟寞膳澄咆锨氓歹秦玫拓鴛孽襟蟀檸杖燎酪儡
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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